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飲食方式、習慣不當，絕對是體脂無法下降，

或是肌肉量無法有效提升的原因！

(圖一 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談飲食的重要】)

叫我完全啥都不能吃，那生活肯定也是很痛苦XD

很多學員看到我品嚐美食，分享美食

不免會疑惑的問我說:這樣不會影響運動效果嗎？

說真的，吃的總量、營養素的分配，效果是會因人而異的～

舉例來說：對於運動員、或是正在進行重量訓練的人來說，

蛋白質的建議攝取量，會抓在每公斤體重的1.5～2倍

正確的補充營養蛋白質

可以有效幫助身體修復受傷的肌肉組織，促進肌肉生長💪

(圖二 2021新北新店楊過 ｜教練的日常-【談飲食的重要】)

身體需要的正確營養，大半都透過食物去獲得；

合理的平衡飲食，更是預防疾病的重要關鍵！

人的生活質量高低也和營養飲食非常相關

完成適合自己身體份量的運動訓練後

再攝取必要的飲食維持正常機能運作

這才是健康的生活態度！

我的學員們！如果想正確了解自己的飲食分配，

歡迎私訊，讓楊過教練我，來替你量身打造！🥦🥩🍚

一起讓身體健康，過上更好的生活，加油吧！